bez bialka

[...] o 13 17 21 to powoli przesuwać ten pierwszy. roznei ludzie robia i reaguja ja jestem zwolennikiem pomeczenia sie przez 2-3 dni ale szybkiej zmiany :-) 6) lubię słodkie i bez tego nie przetrwam, więc czy w we wszystkich posiłkach może być twaróg jako deser. np. przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło [...]

Nie jestes, a byles męczennikiem. Napisałem wyraznie, dna moczanowa: -za duzo puryn lub -katabolizm "mięsniowy" za duzo puryn Ja tam wczoraj zjadlem sobie loda w wafelku bez spiny http://www.mcdonalds.pl/menu-klasyczne/strefa-dobrych-cen o 22 :). Z tego co napisales widać,że jestes jednym z wielu,kt nie zrozumieli przekazu dr. Ten sposób [...]

[...] szprycując się w okresie dojrzewania płciowego, kiedy twój układ hormonalny nie uregulował się, w przyszłości możesz mieć problemy z impotencją, obniżone libido a nawet być bezpłodnym! Zakładam, że chcecie mieć w przyszłości dzieci i cieszyć się długo z sexu. Więc dochodzimy do stwierdzenia, że sterydy przed 21 rokiem życia to nie jest to. 2. [...]

nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32 Czemu bcaa bez sensu? A o do białka to jem tyle bo to zawsze kalorie a węgli już [...]

[...] pomoc. jesli ktos naprawde ma duza wiedze i może ze mną porozmawiać na np na skypie 30 minut potrafie za to zapłacić. wole wydac te kilkadziesiat zł za wiedze która może byc bezcenna i przekazana dalej. Wg waszych rozkazów już mam propa BP. Wczoraj poszedł pierwszy strzał i o dziwo nic nie boli( a wyczytałem ze teśc jest bolesny). Dziś rano od [...]

[...] podziale na części ciała http://imageshack.us/a/img824/4042/96s6.jpg tłuszcz, mięśnie-55kg, kości, tłuszcz wisceralny tłuszcz wisceralny spadł ~2kg (waga pokazuje wisceralny bez ułamkowych części) te 2 piki w końcowej fazie z 4kg na 5kg to jest efekt biegu na 10km - szczegółowo opiszę to w sekcji z aerobami [...]

[...] wieczor), a jako zrodlo weglowodanow kasza gryczana i chleb razowy i wafle ryzowe po treningu. Pytam się, ponieważ jestem w maturalnej klasie i nauki jest od cholery i nie mam za bardzo czasu, aby każdy przygotowywany posilek skladal się z innego zrodla bialka i weglowodanow. >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<

[...] wpadłam na super pomysł: robię czita i byle do końca, czyli btw i kcal mam gdzieś (nie tak do końca, kalorii raczej będę się starała nie podwyższać, ale jak wyjdzie 150gB to bez wyrzutów sumienia). Na pomysł wpadłam po tym jak się załamałam i powiedziałam, że mam to w d.. i wciągnęłam (na raty) &#8222;tonę&#8221; orzechów. A dziś [...]

[...] zakwasie. Żadne supermarketowe nie wchodzą w grę No i owoce do tego. czemu tak naprawdę ten posiłek przed bieganiem? Żeby chronić mięśnie? Tak, musisz chronić mięśnie, bo bez nich Twój metabolizm zacznie się obniżać i będziesz spalać coraz mniej nie tylko w czasie treningu, ale też w spoczynku. Poza tym samo bieganie, a tym bardziej bieganie [...]

arkadiaa no mozna mozna... taka rzeźba bez diety ??!!?? aż dziwne ja też biegam i pomykam na rowerku (rano na czczo) od niedawna, a dietke to sie staram trzymac ale nie zawsze wychodzi Jak narazie zrezygnowałem z słodyczy ( z bólem ale musiałem ) i zwiększyłem ilość białka. Co planujesz takiego na przyszłość jeśli mozna wiedzieć?? P.S. 14 [...]

[...] tylko wstępny zarys - co by wskazywało że dla mnie była.. za lekka. Fakt faktem - gwoli sprawiedliwości że przed "szóstką" miałem "równine mazowiecką" bez śladu rzeźby, której to "równiny" nie ruszały w ogole "zwykłe brzuszki.. Przynajmniej na szczęście nie miałem "oponki". Inne uwagi: dieta w [...]

[...] rece na karku wzniosy glowy i karku 4 serie max - w lezeniu na brzuchu rece wyciagniete przed siebie i oparte o cos podnoszenie nog 4 serie max (te dwa cwiczenia robie bez przerwy miedzy nimi po wykonaniu dwoch przerwa tzn pierwsze x max potem drugie x max i przerwa i tak 4 razy. 3. co drugi dzien na zmiane pompki i nogi pompki normalne 4 x [...]

Ok, tak zrobie i zobaczymy jak będzie szło :D Ozzy jeszcze pytanie chciałem od ciebie odpowiedź usłyszeć waże ok 74 kg i czy wystarczy mi te 120-140 g białka na dzień czy za mało ? bo czytałem że można budować mieśnie od 1,5-1,6 g białka na kg masy ciała :P bo jeżeli tak to jedzenie większej ilości białka wg mnie jest bez sensu :)

[...] /SFD/2019/1/28/6976d887877a4d358912a886ff0990e5.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-28 20:05:29 A tu taki przykład co jem :p dzoen bez treningu więc wypoczalem konkretnie. Potrzebowałem tego Bo poszalalem i 7 treningów z rzędu miałem gdzie zwykle staram się nie przekraczać 4 w tyg inaczej się to po 3 tyg [...]

[...] 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo [...]

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] caly posilek to ok 36 % dziennej liczby kalorii -to prawie 80% tluszczow z dziennej normy -i ok 30% bialka ustalonego na dzien trzeba reszte posilkow spozywac prawie beztluszczowo-praktycznie zostaje kurczak do konca dnia rotacja roznych mies bedzie przy sniadaniu ale potem i tak zostaje kurczak lub indyk. inne gatunki nie wchodza w [...]

[...] tą surówkę żydowską - zobacz co Ci narobiła z węglami. Powinno być max 50g ;-) Druga sprawa - nie więcej jak 100g białka. Organizm z nadwyżki białka - tym bardziej u Ciebie sporej wyprodukuje sobie cukier i łaski bez ;-) Nie więcej jak 100g białka, 50g węgli i tłuszcze do woli - przynajmniej ja tak to trzymałem, a ketony były dość szybko.

Panteon wygląda to tak :-) Po śniadaniu, znaczy nie bezpośrednio że śniadanie i łup od razu kawa :-). W domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to [...]

[...] się czerstwego pieczywa i zaoszczędzienie nieco na mięsie. Stąd też schab w panierce bo większy, bułka w kotletach i skrobia w wędlinach. No ale kto by chciał jeść schab bez panierki, skoro sam w sobie smaczny nie jest. Dlaczego węgle (ziemniaki) polane smalcem, moim zdaniem, przejdą w takim obiedzie? Ano dlatego, że ile tych ziemniaków [...]